伝心解放ブレインメソッド

ひろみ

あなたは、何かに不安になったり、イライラすることってありませんか？

日々湧いてくる不安や怒り。もうどうしたらいいんだろう？

そんなふうに悩んでいませんか？

今日は、その悩みがその場でなくなる方法をお伝えします♪

「感情発見テク」で不安も怒りもラク～になる方法♪

先日、私に起こった出来事なのですが、
今回のテーマにぴったりだったので
それをシェアさせていただきますね。

お陰様で、骨折の痛みが良くなり、
上を向いて寝られるようになった夫(*^^*)

市役所に用事もあったので、
とてもがんばった夫の労をねぎらい、
久しぶりに一緒にランチに行きました(*^^*)

クリームスパゲッティと手作りプリンが
私の大のお気に入り(*^^*)

ワクワクしながらお店に着いた瞬間、
ジェットコースターのように
気分が落ち込みました(>_<)

入口にあると思っていた手すりがなく
わずか２段の階段が昇れない。

片麻痺がある上に、
上腕骨骨折中の夫には歩行が安定せず
階段が断崖絶壁に見える(◎_◎;)

無理に昇って転倒でもしたら
せっかく骨がついてきたのに
元も子もない。

スロープもあるにはあったのですが、
斜面が急過ぎて、これまた危険。

「どうせ、私たちなんて
こういうお店には入れないんだ!!」

もうイライラがマックスになり、
「帰ろう！」
と夫に言い放っていました(>_<)

で、その後、私たちがどうなったかと言うと、
お気に入りのスパッゲティとプリンを食べ
笑顔で市役所に向かいました(*^^*)

感情発見テクとは？

では、私は、その時何をやったと思いますか？
それでは、回答です♪

では、詳しく一つずつ説明します♪

まずは、深呼吸して客観的に
自分の心の状態をみつめました。

とてもイライラしている自分が
そこにはいる。

なぜ私はイライラしているんだろう？
何を感じているんだろう？

「どうせ、私たちなんて
こういうお店には入れないんだ」

イライラがマックスになり、
「もういいよ、帰ろう!!」
と夫に言っている私。

では、何がそうさせているのか？
ここで、感情の言語化をしていきます。

自分が何を感じているのか？
感情の言語化って何？(◎_◎;)

じゃ、どうすればいいか？
というと、

ちゃんとやり方があります。

私の例でそれをお伝えしますね。
ここから、超有料級の内容ですよ～♪

「ランチに行ったのに、入口までわずか２段の階段が夫は昇れない。どうせ私たちなんて、こういうお店には入れないんだ」 

ここで、セラピストひろみが
ひろみちゃんに問いかけます。

ひろみ

その時の感情は？

悲しい。だって、階段を上がれないんだから、お店に入れないじゃん!!　もう、どうにもならない。なす術がないよ～。

ひろみ

その時の感情は？

あきらめ―――!!　あきらめがあったんだ!!　だから、私は、「もう帰ろう」と夫に言ったんだ!!

これが、
イライラの正体に気づいた瞬間
です!!

クライアントさんや卒業生の方は
もうおわかりかと思いますが、
最後の感情を引き出すには
上記の１つの質問だけでは難しいです。

そのため、セッションでは
魔法の言葉○○を
必ず使っています(*^^*)

自分の時も、もちろん
魔法の言葉○○を使って
向き合っています(*^^*)

自分が何を感じているのか？
を見つけるには、

が、とっても大きなポイントなのですが、

では、

あきらめて帰ろうとした時、
私が望む現実を手に入れるために
実際に何をしたのか？

というと・・・

３．のコレです。

つまり、

今まで、何かが起こった時、
あきらめてやめてきた部分を

あきらめという感情に
振り回されるのではなく、

「こういう時はどうしたらいいだろう？」
に沿った流れに変えてみた

ということです^^

ここのレストランは、
2段の階段がある入口と段差のない入口
２つの建物で構成されています。

ランチは、階段がある入口のお店。
ディナーは、段差のない入口のお店。
ここには、「閉店」のプラカードが!!

でも、ディナー用のお店の入り口なら
夫は入れます。

夫とここで過ごしたい。
でも、ご迷惑をかけるかもしれない。

まず、聞いてみよう!!
聞く前にあきらめるのは
ひろみらしくないよね

って、思ったんです。

そう、
自分らしくない^^;

店員さんに事情を話しました。

「大丈夫ですよ！どうぞ」
と、即答でした(^^♪

店員さんのあたたかさが心にしみて
とてもうれしかったです*＼(^o^)／*

もし、

あなたが、日常でイライラしたり
本当はこう言いたいのに言えなかった・・・

とか

不安を感じたり・・・

という経験をお持ちでしたら

まずは、

ことが必要なんだ！！

ということを知ってほしいです^^

そこに着目すると、きっと今までとは
違ったものが見えてきます^^

そうすると、
今まで気づけなかったことに
気づけるようになります。

地味かもしれませんが
めんどくさいかもしれませんが、

これをやると
「イライラの正体」
がわかってきますよ♪

何回か繰り返していると

「あ！これがあったから
私はイライラしていたんだ〜」

と、気づけるようになります^^

イライラの正体に
自分で気づけるようになると、

「相手のせいで」の立ち位置から
「自分が原因」の立ち位置へと
あなたの視点が変わり始めます。


不安や怒りをラクにするには
「自分が原因」
の立ち位置に立たないと！


ですよね^^


いつまでも「相手のせいで」では
もったいないです。


・・・ということで


今日は、本質的な部分について
触れてみました。


なお、今日お伝えしたやり方は
使える人と使えない人がいます。


使える方は、次の2つの考え方
の条件を満たしている方です。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・自分がだめだから…の思考に
　行き過ぎない
・自分のせいで…の思考に
　行き過ぎない
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


たったこれだけですが、


この2つの条件を満たしていない方には
適さないやり方になってしまいます。


何事も、自分が悪いと考え過ぎると
自分を苦しめてしまいます。
その点だけご注意くださいませ。

まとめ

今日は、日々湧いてくる不安や怒りが
その場でなくなる方法についてお伝えしました。

職場の人や家族、友だちなどの
言葉や表情・態度に不安や怒りが湧いたら、
ぜひ、今日お伝えした内容を
やってみてください(*^^*)

1人では難しいと感じた方は
いつか私に会いに来てくださいね(*^^*)

私は、自分の人生を生きる！
と、決めた方を応援しています。

あなたが、本当の自分に戻って
自分の人生を生き抜くために・・・