コロナウイルスの感染拡大が止まりませんね。
私が住む群馬県も、9月12日まで緊急事態措置を実施すると発表がありました。
あなたは、心身ともに元気で過ごしていますか？
今日は、自分で免疫力をアップする３つの秘訣についてお伝えしていきます。
目次
自分で免疫力をアップする3つの秘訣
人間には、元々自分の身を守る
機能が備わっています。
これが免疫力ですね。
免疫力をアップするポイントは、
自律神経ということは
ご存知の方も多いと思います。
自律神経は、免疫力と
深い関係があるんです。
例えば、
ウイルスを攻撃する免疫細胞
「リンパ球」は、
副交感神経が優位のときに増加する
と言われています。
でも、ストレスが多い人の場合
副交感神経が弱りがち。
自律神経のバランスが乱れると
免疫力は弱り続けてしまうことに！
自律神経は、勝手にあなたの
心臓などの内臓を動かしています。
つまり、、、
無意識化で働いているってこと。
心臓を止めてくださいと言って
止められる人はいませんよね (^^ゞ
手足は、意識で動かすことができますが
内臓はできない。
では、そんな自律神経を自分で整え
免疫力をアップするには
どうしたらいいのでしょうか？
１．自分の想い・感情に気づく
では、１から説明していきますね。
自分の想い・感情に気づくとは、
・今、自分が感じていることを知る
・自分は何がイヤで、何が悲しいのか？
を知る
つまり、
自分で自分のことをわかる
と、いうことです。
では、どうして、自分のことをわかる
必要があるのか、詳しく説明しますね。
あなたは、こんなことはありませんか？
・また、一週間が始まる。
・仕事が憂うつだなあ。
・プレゼンを控え不安だ。
・イヤな上司と会わなきゃならない。
そんなことを考えていたら
下痢になったり、胃が痛くなった
経験はありませんか？
自立神経が、感情にしっかり
反応していることが
もうおわかりかと思います。
自律神経の始まりは視床下部。
視床下部は、自律神経を
コントロールするところ。
感情表出としての身体の反応を
起こしている、というわけです。
イヤだなと感じると、
視床下部から自律神経に伝わって
内臓に影響が出る。
このように、自律神経は感情と
セットになっています。
心と身体はつながっている
だから、
自分のことを良く知ることが
とても大事なんです。
自分の感情を理解すると
自律神経が強くなります。
それはどうしてか？と言うと、
自分のことを知ると、
不安にただおびえるのではなく、
色々な対処法がわかるので
不安が少なくなるからです。
だから、
免疫力が上がる。
こんな仕組みです。
あなたは、「あの人だけは許せない」
という想いを抱えていませんか？
長く抱えている場合、
身体にとてもダメージを
与えることになりかねない。
この場合の解決策となる【ゆるし】も
実は、自分を理解するところから
スタートします。
自分と向き合うことをしない限り
ゆるしは起きないんです。
あやっまたり、あやまられたりして、
一時的にはスッキリしても
根本解決にはなりません。
それは、どうしてかと言いますと、
あなたの感情が、心の奥底に
塊となって沈んでいるからです。
この感情に光を当てない限り
ゆるしはおきません。
だから、、、
自分の感情を知ることが
自分で免疫力をアップすることに
つながる
ってわけです。
２．言葉を変える
あなたは、使う言葉によって
身体に出るホルモンが変わるって
ご存知でしたか？
言葉によっては、免疫力がアップし
もっと健康になれるんです。
あなたの身体にダメージを
与えてしまう言葉とは・・・
あなたの口ぐせは、何ですか？
「私ってバカだから」
「私のせいで」
「私が悪いから」
まさか、この言葉、
簡単に使っていませんよね ^^;
まさに、これこそが、
脳の苦痛系が動く言葉です。
もしも、その口ぐせがある方は、
今日からすぐにやめてくださいね。(^^)
３．笑う
あなたは、今、笑っていますか？(*^^*)
私たちの身体には、
1日3000～5000個のがん細胞が
発生していると言われています。
このがん細胞を大掃除しているのが
50億もあると言われている、
ナチュラルキラー細胞(NK細胞)
です。
NK細胞は、私たちが笑うと活性化し
悲しみや不安があると低下します。
だから、
笑うだけで免疫力が高まり
病気になりにくくなる
というわけです。
私は、意図的にお笑い番組を見て
声をあげて大笑いしています。(^^)
ただ、免疫力は、強ければよい
というものでもない。
実は、、、
笑いには免疫力のバランスを
整える効果もあるんですね。
幸せだから笑える！と思いがちですが
実は、笑うから幸せになれるんです。
笑えなかったら、つくり笑顔だけでも
口角を上げるだけでも免疫力がアップ
することがわかっています
これは、元ナース＆元笑い療法士の
私からのメッセージです♪
私のメソッドは、これらのことを踏まえ、
感情と脳を味方につけて
思い通りの人生を自分で創る方法を
お伝えしていす。
悩み解決だけにとどまらず、
がん・病気・認知症予防など
未病対策にもつながります。
ぜひ、今日お伝えした中から、
できそうなことからやってみて
自分で免疫力を上げていきましょう。
感染拡大が止まらないということは、
まだまだ人類が気づいていないことが
あるのかもしれませんね。
まとめ
ここで解説した３つの秘訣を
１つでもクリアすることで、
自分で免疫力をアップできます。
事実、私のクライアントさんは
３つの秘訣を１つでもクリアした方の
体調が改善しています。
あなたも、自分で免疫力をアップして
もっと健康にもっと幸せになるために
３つの秘訣を自分のものにしておきましょう。
