あなたは、脳の「海馬」という部位をご存知ですか？
今日は、この「海馬」を活用した不安を解消する方法についてお伝えします。
実は、これ、認知症予防にも最適なんです！
今日の内容をぜひ活用して、不安の解消だけではなく、今から認知症予防もしちゃってくださいね(*^^*)
目次
認知症予防にも最適！脳を味方につけて不安を解消する方法
不安を解消するには、
脳を味方につけることが
とっても重要。
そこで、重要なのが
脳の「海馬」です。
認知症予防にも、脳の「海馬」が
非常に重要な役割を持っています。
そんなわけで、まずは、
脳の「海馬」から説明していきます♪
脳の海馬とは？
あなたは、脳の「海馬」
という部位をご存知ですか？
海馬は、記憶の中枢。
ストレスを長期間受け続けると
コルチゾールの分泌により、
海馬の神経細胞が破壊され、
海馬が萎縮する
と、研究結果でも証明されています。
海馬の近くには、
「感情の中枢」といわれる
扁桃体があるのですが、
扁桃体は、海馬と密接に連携しながら
出来事に対して「快」か「不快」かを
ジャッジしています。
この「不快」の中には、
不安や恐怖などが含まれます。
海馬の形って、タツノオトシゴに
似ている・・・
英語では、シーホース
「Sea（海）horse（馬）」と言われるため
「海馬」という名前がつけられたそうです。
脳を味方につける方法
あなたは、まだ起こっていないことに
とっても不安になることはありませんか？
こうなったらどうしよう・・・
ああなったらどうしよう・・・
では、そんな時は、
どうしたらいいのでしょうか？
早速回答です。
それは、、、
脳の海馬を鍛える
です。
不安と恐怖の違い
具体策をお伝えする前に、
ここも押さえておきましょう。
あなたは、不安と恐怖の違い
って、ご存知ですか？
不安は、対象がわからない状態。
恐怖は、対象がわかる状態。
だから、正体がわからない不安を
不安のままにしておくと、
どんどん大きくなるんですね。
そうは言っても、不安も恐怖も
正直、見たくないですよね^^;
だから、
・まっ、いっか。
・忙しいし…
・何とかなるだろう。
・我慢しよう。
・ポジティブにならなきゃ！
・ネットに対処法があるから後で見よう
こんなふうに、不安を感じると
スルーしがちじゃないですか？
でも、これをやっていると
どんどん不安が大きくなりませんか？
それは、あなたも本当は、
わかっているはずです。
海馬を鍛えるってどういうこと？
海馬を鍛えるってどういうこと？
って思いましたよね？^^;
詳しく説明していきます。
海馬は、不安を感じる情報が
やってくると、過去の記憶と照合し
解決策を探しだそうとします。
解決策が見つかったら、
その情報は、偏桃体に着く前に
ブロックされるので、
不安を感じずに済むのですが、
解決策がわからないと、
海馬がパニックになってしまうんです。
ということは、、、
やることは１つです！！
そう、
前もって解決策を
脳に教えておけばいい
ってことなんです！
あっ！
実は、私、脳科学的
認知症をやめる・やめさせる
トレーナーでもあるんです^^
話を戻します^^;
じゃあ、海馬を鍛えるって
具体的にどうしたらいいのか？
それは、
避けたいこと、起きて欲しくないこと
から逃げるのではなく向き合う
です。
もっと言うと、
前もって解決策を
考えておく
ことが大事なんです。
よく職場などで、
火災に備えて避難訓練をしますよね。
海馬を鍛えるって、
メンタルの避難訓練
なんです。
ストレスを感じていても、
スルーしていたら、対策も何も
あったもんじゃないですよね。
もしも、アクシデントが起きて
ストレスを感じたとしても、
その時にストレスの対処方法が
わかっていれば、落ち着いて
対応できるのですが、
方法がわからないと
海馬がパニックとなり、
さらに、
長い時間その状態が続くと
脳内がコルチゾールまみれとなり
海馬が萎縮し始めます。
これが、認知症になる仕組みです。
そもそも、不安は、
まだ起こっていないことに対して
感じるものなので、
海馬がいくら解決策を過去の記憶から
探したくても探し出せないですよね。
だから、
日頃から不安を感じたら、
逃げるんじゃなくて
自分と向き合うことが大事なんです。
つまり、、、
こういうことが起きたら
こうしよう・・・
こんな時は、こうしよう・・・
と、具体的な方法を持っておく
ということです。
これ、実際にやっていただくと
不安が少しずつ消えていくのが
わかりますよ(*^^*)
嫌なことを避けると動く脳の苦痛系
嫌なことを避けると
脳の苦痛系が動き出し、知らない間に
ストレスホルモンが分泌します。
この、知らない間にって
恐くないですか〜^^;
大切なことは、
「何が不安なの?」
「何がイヤなの？」
「何を我慢してるの？」
と、しっかり向き合うこと。
もし、アクシデントか起きても
あなたの脳が、
これは、
〜〜のために起きていて、
対処法も知ってるから大丈夫
と、わかっていれば、
脳は、慌てずに対処できるので
結果、大丈夫な現実になるんです！
まとめ
今日は、脳の海馬と海馬を活用した
不安の対処法についてお伝えしました。
・色々やっているけど
不安がなくならない！
・対処法がわからない！
・今日の内容がよくわからない！
という場合は、一人でやるより
プロの力を借りることを
オススメします。
一人で色々やっていると、
やり方もズレていくし
時間ばかり過ぎてしまう・・・
それが私なら
とってもうれしいです(*^^*)
いかがでしたか?
なんでもそうですが、
「気づいた時に対処しておく」
のがいいですよね。
でも、安心してください！
わ〜、大変！ではなく、
気づいたときから
海馬を鍛えればいいだけの話です！
やりたいことをやるには
健康が必須！
私も2月の体調不良を通し、
たくさんのメンタルブロックや
気づき・学びがありました。
病気も悩みもすべて学び！
今日の内容をもっと知りたい方は
日常で実践できるこちらがオススメ。
伝心開放ブレインメソッドの
6か月コースでは、
認知症予防にも最適！
海馬を鍛えるレッスンを
講座としてお伝えしています。
ご興味ある方は、
ご連絡くださいね。
あなたも、脳を味方につけて
生きたい人生を生き抜きましょう！
